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O que é o autocuidado?
O autocuidado é um conjunto de medidas e ações que tomamos para mantermos em equilíbrio, visando o nosso bem-estar e nossa saúde. É cuidar de você mesmo (a)!
Não podemos considerar como autocuidado o que a sociedade espera que façamos, pelo contrário! Quando pensamos no autocuidado, ele deve ser prazeroso, ou ao menos buscar a satisfação pessoal, ter como objetivo final a qualidade de vida e a saúde.
Vamos ver os diferentes tipos de autocuidado e, porque eles são importantes.
Por que o autocuidado é importante?
Nosso corpo e nossa vida são resultados de nossas escolhas. Podemos escolher cuidar de nós mesmos, tendo uma saúde boa, buscando o equilíbrio na vida e investindo na qualidade das nossas relações.
Assim, o autocuidado visa alcançarmos a nossa melhor versão, tendo o carinho com nós mesmos, o mesmo que teríamos com alguém que gostamos. Ou seja, com o autocuidado, protegemos nossa saúde, nossos sentimentos, visando ter uma vida mais feliz.
Para o autocuidado, é essencial escutar a você mesmo! Não dar ouvidos a opiniões dos outros, mas sim escutar o que seu interior diz a você, o que é importante para você ter equilíbrio.
Quando se fala em autocuidado, não se pode forçar ações, ou seja, não adianta nada exagerar muito em uma prática esportiva, quando isso não te traz felicidade, quando isso não te traz nenhuma sensação de prazer, porém disseram que tal atividade é boa para você. Isso não é autocuidado!
Você gosta de chocolate, mas sabe que ele tem gordura e seu consumo em excesso pode levar ao sobrepeso. Então, por que não apreciar o chocolate que se gosta ocasionalmente, em vez de comer desesperadamente ou se privar, levando à grande frustração?
A grande companhia do autocuidado é o equilíbrio, em tudo que ele envolve.
Vamos ver os principais tipos de autocuidado.
Tipos de autocuidado
Como o autocuidado envolve tanto a parte física, quanto mental, emocional e social de um indivíduo, vamos descrever diferentes ações e recomendações de autocuidado conforme o tipo.
Físico
É geralmente o mais lembrado, o autocuidado em relação ao corpo. Ele envolve a prática regular de atividade física, mas de uma maneira saudável.
Estudos mostram que para proteger seu sistema cardiovascular de doenças, o ideal é a prática de ao menos 30 minutos de atividade física diária.
Assim, podemos colocar em nossa rotina uma caminhada diária, por exemplo.
Mas, se hoje choveu e você não pode caminhar, por que não retomar amanhã? Ou então, fazer uma corrida de 40 minutos, três vezes por semana?
Ainda no autocuidado físico está a higiene que se deve ter, bem como o cuidado estético com nossa aparência. E lembre-se, tudo sem exageros e com equilíbrio.
E também no autocuidado físico está a alimentação balanceada e saudável, para nutrir nosso organismo com tudo o que ele precisa, sempre com equilíbrio e boas noites de sono.
Afinal, estudos mostram como a privação do sono ou o sono sem a devida qualidade pode interferir em outros aspectos da nossa vida. Tenha atitudes para alcançar o objetivo de um sono de qualidade e reparador: desconecte-se, desligue a televisão, acalme-se, medite. Tudo isso é autocuidado!
Emocional
Esse autocuidado é importante, pois afeta muito os demais. Afinal, quem nunca ouviu falar de alguém que estava triste e atacou uma caixa de bombons?
De fato, o lado emocional de um indivíduo pode comandar os outros, por isso, é essencial que tenhamos equilíbrio em nossas emoções.
A meditação é uma boa alternativa para quem quer tentar ter maior domínio sobre os pensamentos.
Estar em um relacionamento saudável, equilibrado e não-tóxico também ajuda a termos equilíbrio emocional.
Portanto, caso algo esteja em desequilíbrio, buscar ajuda na terapia não é motivo de vergonha e sim, investir no seu cuidado próprio.
Social
O ser humano é um ser social. A inter-relação com outros seres humanos é importante para nossa vida.
Portanto, o autocuidado social inclui termos frequentemente contato com outros seres vivos, dividindo experiências e momentos.
Mesmo que você seja tímido, ter contato com outras pessoas é um exercício diário que pode ser aprimorado e com o tempo, você terá mais pessoas convivendo com você.
Mental
Muitas pessoas acreditam que o autocuidado emocional é o mesmo do mental, mas não é. De fato, o autocuidado mental está em investirmos tempo e dedicação em nossa inteligência.
Aprender um novo idioma, ler livros, ver filmes, ter um hobby, tocar um instrumento musical, por exemplo, são algumas ações de autocuidado mental.
Portanto, o autocuidado envolve os diferentes aspectos da nossa vida e ter equilíbrio é o guia principal de tudo isso.
Com o autocuidado, sua vida será mais saudável e feliz!
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